Equilíbrio Emocional: Como Manter a Saúde Mental no Trabalho

Rodrigo Medeiros Hipnoterapeuta Clínico · Método EIXO

26 de mai de 2026 1 min de leitura 65 leituras

O trabalho é uma das principais fontes de sofrimento emocional. Mas também pode ser uma fonte de realização. A diferença está no equilíbrio.

A Crise de Saúde Mental no Trabalho

Segundo a OMS, a depressão e a ansiedade custam à economia global US$ 1 trilhão por ano em produtividade perdida. No Brasil, transtornos mentais são a terceira maior causa de afastamento do trabalho.

Principais Ameaças ao Equilíbrio

Excesso de demandas e prazos irreais
Ambiente de trabalho tóxico
Falta de reconhecimento
Dificuldade de desconectar fora do horário
Conflitos interpessoais
Trabalho que não tem sentido

Estratégias Práticas

Estabeleça limites claros de horário e disponibilidade
Faça pausas reais durante o dia (5-10 min sem tela)
Pratique a comunicação assertiva — diga não quando necessário
Cuide do sono — é a base de tudo
Identifique os gatilhos de estresse e trabalhe-os ativamente

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Tags:

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Escrito por Rodrigo Medeiros

Hipnoterapeuta Clínico, criador do Método EIXO. Mais de 300 pacientes atendidos com 95% de satisfação. Especialista em neurociência aplicada, ansiedade, trauma e bem-estar emocional. Atende em Nova Iguaçu, Barra da Tijuca (RJ) e online.