Hipnose: as perguntas reais

Em poucas palavras: hipnose é um estado de atenção concentrada, em que você presta menos atenção ao que está em volta e responde mais às sugestões. Você não dorme, não perde a consciência e pode interromper a qualquer momento. Hipnoterapia é o uso desse estado num trabalho terapêutico. Ela é complementar: não substitui médico, psiquiatra ou psicólogo quando eles são necessários.

O que é hipnose, em linguagem de gente

A definição usada pela Associação Americana de Psicologia descreve a hipnose como um estado de consciência com atenção concentrada e menos percepção do que está em volta, em que a pessoa fica mais capaz de responder a sugestões.^[1]

Você já viveu algo parecido: quando fica tão envolvido num filme que esquece o resto, quando dirige no "piloto automático" ou quando lê três páginas e percebe que estava longe. Na hipnose, esse foco é conduzido de propósito, com um objetivo.

O começo da sessão se chama indução: o terapeuta guia a sua atenção com a voz, a respiração ou uma imagem. Não precisa de pêndulo, de olhar fixo nem de nada parecido com o que aparece na TV.

O que hipnose não é

• Não é sono nem desmaio. Você fica acordado.
• Não é show. No palco, voluntários colaboram com a apresentação. No consultório não tem plateia.
• Não é soro da verdade. Você escolhe o que fala.
• Não é religião nem prática espiritual.
• Não é regressão a vidas passadas.
• Não é um jeito de recuperar lembranças com exatidão. A hipnose não deixa a memória mais exata.

As perguntas reais

Cada resposta começa pelo curto e direto. Depois vem a explicação, para quem quiser entender melhor.

Vou perder o controle durante a hipnose?

Resposta curta: Não. Na hipnose clínica você fica consciente, ouve tudo e pode interromper a qualquer momento. Você também decide o que fala e o que não fala.

Esse medo vem quase todo da hipnose de palco. No show, o hipnotizador escolhe voluntários extrovertidos, que topam participar da brincadeira na frente da plateia. Parece que eles "obedecem", mas estão colaborando com a apresentação.

No consultório não existe plateia nem espetáculo. A hipnose não é um soro da verdade: ninguém consegue tirar de você algo que você não quer contar.

Nenhuma etapa do método tira o controle da pessoa. Hipnose clínica não é submissão — é foco.
— Rodrigo M Sobroza, na página do Método EIXO

Mais detalhes em Vou perder o controle na hipnose?

Vou dormir?

Resposta curta: Não. Hipnose não é sono. Você fica acordado, só que com a atenção concentrada.

Algumas pessoas relaxam tanto que acham que "apagaram", mas continuam ouvindo e respondendo. Se você chegar muito cansado, pode acontecer de cochilar de verdade. Aí é sono comum, e você acorda normalmente.

Posso ficar preso na hipnose?

Resposta curta: Não. Se o terapeuta parar de falar, você sai do estado sozinho, como sai de uma distração.

O estado de foco se desfaz do mesmo jeito que você "volta" quando alguém chama o seu nome no meio de um filme. No máximo, se estiver muito cansado, cochila e acorda.

Eu vou lembrar do que aconteceu na sessão?

Resposta curta: Na grande maioria das vezes, sim. Esquecer a sessão é incomum.

Você lembra da sessão como lembra de uma conversa. Como em qualquer conversa, alguns detalhes podem se perder com o tempo.

Hipnose funciona se eu não acreditar?

Resposta curta: Acreditar não é condição. Pesa mais estar disposto a participar.

Desconfiar é normal, e perguntar antes de começar faz parte. Quem chega desconfiado, mas disposto a tentar, participa normalmente.

Não é uma questão de fé. O que o método pede é disposição para participar do processo.
— Rodrigo M Sobroza, na página do Método EIXO

Todo mundo pode ser hipnotizado?

Resposta curta: A maioria das pessoas responde à hipnose em algum grau. Algumas respondem muito, e uma parte pequena responde pouco.

Essa capacidade muda de pessoa para pessoa e é medida em escalas usadas em pesquisa.^[1] Responder pouco não quer dizer "mente fraca" nem "mente forte": é uma característica, como ter mais ou menos facilidade para se envolver num filme.

É também por isso que ninguém sério promete resultado antes de conhecer você.

Qual a diferença entre hipnose e hipnoterapia?

Resposta curta: Hipnose é o estado de atenção concentrada. Hipnoterapia é o uso desse estado dentro de um trabalho terapêutico, com objetivo combinado e acompanhamento.

A hipnose sozinha não trata nada. O que importa é o que se faz com ela: entender o problema, combinar o objetivo e acompanhar o que muda na vida da pessoa.^[1] Para a comparação com a terapia de conversa, veja a diferença entre hipnose e terapia.

A hipnose pode criar lembranças falsas?

Resposta curta: Pode, se for mal usada. A hipnose não deixa a memória mais exata e pode aumentar a certeza da pessoa em lembranças que não são exatas.

Isso é um dos pontos mais estudados sobre hipnose e memória.^[2]

Na hipnoterapia é comum voltar a lembranças antigas desta vida, como as da infância, porque muitas reações de hoje começaram lá. O cuidado está em como essas lembranças são usadas: o que aparece na sessão é trabalhado pelo que a pessoa sente hoje, e não como prova de que aconteceu exatamente daquele jeito. Por isso, um trabalho sério não usa a hipnose para confirmar suspeitas, como a de um abuso de que a pessoa não se lembra.

Hipnose é regressão a vidas passadas?

Resposta curta: Não. Regressão a vidas passadas é uma crença, não uma técnica da hipnoterapia clínica.

Pesquisas com pessoas hipnotizadas mostram que as "vidas passadas" que aparecem seguem o que a pessoa espera e o que ela já sabia, e os detalhes históricos costumam estar errados.^[3] Cada um tem direito à sua fé. Só não é disso que a hipnoterapia clínica trata.

Hipnose é coisa espiritual ou religiosa?

Resposta curta: Não. Hipnose é estudada pela psicologia e pela medicina, e pessoas de qualquer religião, ou de nenhuma, podem fazer.

Estudos com imagem do cérebro mostram mudanças reais na atividade de áreas ligadas à atenção e ao controle durante a hipnose.^[4][5] Não tem ritual, não tem reza e não tem nada que vá contra a sua crença.

Existe risco? Quando a hipnoterapia não é indicada?

Resposta curta: Com um profissional preparado, é uma prática segura para a maioria das pessoas. Algumas situações pedem médico ou psiquiatra antes.

Uma revisão de estudos publicada por médicos alemães em 2016 não encontrou mais efeitos colaterais com hipnose do que com os tratamentos de comparação, em procedimentos médicos.^[6] Durante ou depois de uma sessão, algumas pessoas sentem emoção forte, cansaço ou dor de cabeça leve. Isso costuma ser passageiro.

Pedem avaliação de médico ou psiquiatra antes, e às vezes não são caso de hipnoterapia:

• quadros psicóticos (ver ou ouvir coisas que os outros não veem, desconfiança extrema);
• crises agudas, quando a pessoa não está conseguindo dar conta do dia;
• pensamentos de tirar a própria vida;
• transtornos dissociativos graves.

Nesses casos, Rodrigo encaminha a pessoa ao médico.

Mais detalhes em A hipnose é segura?

Posso fazer hipnoterapia tomando remédio?

Resposta curta: Na maioria dos casos, sim. E nunca pare um remédio por conta própria: essa decisão é sempre do médico que receitou.

Conte na primeira conversa quais remédios você usa e quem acompanha você. A hipnoterapia não pede que você mude nada no seu tratamento.

Hipnoterapia substitui psicólogo ou psiquiatra?

Resposta curta: Não. A hipnoterapia é complementar. Hipnoterapeuta não é médico nem psicólogo: não faz diagnóstico e não receita remédio.

Quando você já faz acompanhamento com psicólogo ou psiquiatra, a hipnoterapia se soma a ele, sem competir. E quando o caso pede outro profissional primeiro, o certo é dizer isso com franqueza.

Dá para fazer hipnoterapia online?

Resposta curta: Sim. O estado de foco não depende de estar na mesma sala. O que muda é o cuidado com o lugar onde você está.

Para a sessão online: um lugar tranquilo e com porta fechada, fone de ouvido, internet estável, celular no silencioso e uma cadeira ou poltrona confortável. Veja como funciona em hipnoterapia online.

E se eu chorar ou me emocionar?

Resposta curta: Não tem problema. Emoção pode aparecer, e você continua no controle: pode pedir uma pausa ou parar quando quiser.

Quantas sessões são necessárias?

Resposta curta: Depende de cada caso. Ninguém sério promete um número de sessões antes de conhecer você.

O primeiro atendimento se chama Análise de caso (R$ 350). É nele que se entende o seu caso e se diz, com franqueza, se a hipnoterapia faz sentido para você. Mais em quantas sessões de hipnoterapia e o que acontece na primeira sessão.

O que a ciência diz sobre hipnose?

Resposta curta: Há pesquisa séria. Estudos encontraram redução de ansiedade com hipnose em comparação a grupos de controle, e efeitos em várias queixas emocionais e físicas. Isso não quer dizer que funcione para todo mundo nem que substitua outros tratamentos.

Uma meta-análise (estudo que junta vários ensaios clínicos) encontrou redução de ansiedade com hipnose em comparação a grupos de controle.^[7] Uma revisão de 20 anos de estudos encontrou efeitos em queixas emocionais e físicas.^[8]

O que a ciência não diz: que a hipnose funciona para todo mundo, que substitui outros tratamentos, ou que um método específico foi testado. Esses estudos valem para a hipnose em geral, não para o Método EIXO especificamente. Mais em A hipnose funciona mesmo?

Quando procurar outro profissional primeiro

• Sintoma novo no corpo, sem explicação: médico clínico primeiro.
• Ver ou ouvir coisas que os outros não veem, ou desconfiança extrema: psiquiatra.
• Tristeza profunda há semanas, sem vontade de nada: médico ou psicólogo. A hipnoterapia pode entrar depois, junto com esse acompanhamento.

Onde a hipnoterapia pode ajudar, e os limites

Muita gente chega dizendo: "eu já entendi de onde vem o meu problema, e mesmo assim continuo reagindo igual". Entender é importante, mas nem sempre basta. Como está na página do Método EIXO: "O insight não desativa o alarme."

No consultório, os temas mais comuns são ansiedade, pânico, medos e fobias, insegurança e dependência emocional.

Os limites, sem rodeio:

• a hipnoterapia não faz diagnóstico e não substitui tratamento médico ou psicológico;
• não existe prazo nem número de sessões garantido;
• não funciona do mesmo jeito para todo mundo;
• o resultado se mede na vida real, não em "ter gostado da sessão".